อ.เบญ ตะคริว…วิธีป้องกัน หลักในการซ้อมวิ่งยาวในแต่ละอาทิตย์ ตารางซ้อมวิ่งครึ่งมาราธอน การเร่งสปีดในช่วง 1 กิโลสุดท้าย การฝึกแบบ fartlek การฝึกแบบ Interval การฝีกซ้อมแบบ Tempo การวิ่งครึ่งทางหลังให้เร็วกว่าครึ่งทางแรก Getting Real About Running บทที่ 2 Advanced Marathoning บทที่ 2 1 2
