อ.เปา วางแผนวิ่งมาราธอนแบบยากจริง ๆ ความสำคัญของการดื่มน้ำ อยากวิ่งมาราธอน ต้องอ่านเรื่องนี้ คำพูดคำเดียว.ที่นักวิ่งต้องจำจนกว่าจะเลิกวิ่ง การใช้ Heart Rate Monitors (HRM) การแบ่งแยก ( Split) ของวันซ้อมวิ่งยาว การรยืดเส้นก่อนวิ่ง…ที่ผิดวิธี ท่าวิ่งที่ใช้แรงน้อยที่สุด การหายใจท้องป่องกับการหายใจท้องแบน วิธีซักรองเท้าวิ่ง การออกกำลังสำหรับผู้สูงอายุ ผมวางแผนวิ่งมาราธอนแบบนี้ 1 2
