วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว….ตอนที่ 2 (เขียนครั้งแรก)
อ.เปา มีเรื่องขำๆเกี่ยวกับชาย 2 คนออกไปตั้งแคมป์อยู่กลา…
วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว….ตอนที่ 1 (เขียนครั้งแรก)
อ.เปา วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว มีสอนไว้ในที่หลายแห่ง วิธีฝึกว…
การฝึกแบบYASSO 800s
อ.เปา การฝึกแบบYASSO 800s นี้.. เอาระยะทาง 800 เมตรเป็น…
ความลับแห่งชัยชนะคืออะไร
อ.เปา อยากทราบว่า “ความลับแห่งชัยชนะคืออะไร ?R…
ผมวางแผนวิ่งมาราธอนแบบนี้
ผมอายุ 55 น้ำหนัก 68 กก. วิ่งมินิ…1 ชม 20 นาที..เ…
การออกกำลังสำหรับผู้สูงอายุ
การออกกำลังสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่เชื่อว่าเ…
การหายใจท้องป่องกับการหายใจท้องแบน
สังเกตุดูนะครับ..เวลาวิ่งเร็วๆ การหายใจมันแรงเอง ท้องป่…
วิธีซักรองเท้าวิ่ง
รองเท้าวิ่ง..นานๆไปก็สกปรกเหมือนรองเท้าทั่วไป การซักรอง…
ท่าวิ่งที่ใช้แรงน้อยที่สุด
เมื่อคืนผมไปเดินยืดแข้งยืดขา…แล้วก็ขบคิด.. อะไรเป…
การรยืดเส้นก่อนวิ่ง…ที่ผิดวิธี
การยืดเส้นคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ.. การยืดเส้นที่ถูกต้…