คำพูดที่ว่า “ถ้าอยากพบชีวิตใหม่ก็จงวิ่งมาราธอน” อาจจะไม่จริงเสมอไป
   หากการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตใครบางคน ระยะทางไม่ใช่เรื่องสำคัญที่สุด ในเมื่อเรายังมีก้าวแรก
   ของการวิ่งและยังคงก้าวต่อไปอย่างสม่ำเสมอ นั่นแหละคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่จะทำให้
   เราได้พบกับสิ่งดีๆ ที่มาพร้อมกับชีวิตใหม่ และได้พบกับสิ่งมหัศจรรย์ที่เราสร้างได้
   ด้วยตัวเอง ซึ่งมีดังต่อไปนี้

   1.การวิ่งคือการออกกำลังกายที่ประหยัด – การวิ่งเราสามารถวิ่งที่ไหนก็ได้
   เบื้องต้นขอแค่เพียงมีรองเท้าที่เหมาะสมก็สามารถวิ่งได้แล้ว ต่างจากการออกกำลังกาย
   ประเภทอื่นๆ ที่ส่วนชนิดมักจะต้องมีการซื้ออุปกรณ์หลายอย่างและต้องเสียค่าใช้จ่ายในการใช้พื้นที่
   สำหรับออกกำลังกาย เช่น ฟิตเนส สนามกีฬาต่างๆ
   2.การวิ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี – การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 45 นาที
   นอกจากจะเกิดการเผาผลาญระหว่างการวิ่งแล้ว เมื่อหยุดวิ่ง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันไปได้อีก
   14 ชั่วโมง หากเราวิ่งเป็นประจำอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกาย
   ฟิตและเฟิร์มได้ไม่ยากเลย
   3.การวิ่งช่วยลดภาวะไขมันอุดตันเส้นเลือด – การวิ่งออกกำลังกายอย่าง
   สม่ำเสมอจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลหรือไขมันในเลือดได้ ซึ่งหากในเลือดมีระดับคอเลสเตอรอล
   ที่สูงอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และไขมันอุดตันเส้นเลือด ฉะนั้นการวิ่งจึงถือเป็นการ
   ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคเหล่านั้นได้
   4.การวิ่งช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ – การวิ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงาน
   ของระบบสูบฉีดเลือด ช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ รวมทั้งช่วยขยายปอด เพิ่มออกซิเจน
   ในเลือด ส่งผลให้หายใจโล่งสบายมากขึ้น ซึ่งก็จะทำให้ระบบหลอดเลือดหัวใจทำงาน
   อย่างคล่องตัว ลดการติดขัดของหลอดเลือดที่เป็นปัจจัยต้นๆของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
   5.การวิ่งช่วยลดความดันโลหิต – การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
   คือเน้นกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งผลการศึกษาจากสมาคมโรคหัวใจแห่ง
   สหรัฐอเมริกาก็พบว่า ประโยชน์ของการวิ่งวันละ 5 นาทีเป็นประจำ สามารถช่วยลด
   ความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง โรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และโรคเบาหวานได้ด้วย
   6.ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์
   – การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ สูบฉีดเลือดได้ดี
   ช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนในสมองได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ส่งผลดีต่อสมอง
   ส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นสมองที่ทำหน้าที่เรียนรู้และจดจำ จึงทำให้ลดความเสี่ยง
   ต่อการเป็นอัลไซเมอร์ได้
   7.การวิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ – ปกติแล้วกล้ามเนื้อคนเราจะเริ่ม
   ลดลงเมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป การวิ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะสามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
   กลับมาอีกครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่ร่างกายมีปริมาณไขมันเยอะจนแทบจะไม่มีกล้ามเนื้อ
   การวิ่งจะช่วยสลายไขมันและแปรเปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อแทน ทำให้เรามีรูปร่างดี
   หุ่นกระชับ สวมใส่เสื้อผ้าก็ดูดีมีความมั่นใจ
   8.การวิ่งทำให้ได้สัมผัสกับธรรมชาติ – สถานที่สำหรับวิ่งออกกำลังกาย
   ส่วนใหญ่ก็คือสวนสาธารณะที่แสนร่มรื่น ขณะวิ่งเราจะได้สัมผัสกับธรรมชาติ และปล่อยใจให้
   ผ่อนคลายไปกับสุนทรียภาพรอบตัว เรียกว่านอกจากสุขภาพร่างกายดีแล้ว
   สุขภาพใจก็ดีตามไปด้วย
   9.การวิ่งทำให้มีโอกาสได้พบปะกับเพื่อนใหม่ๆ – อย่างที่บอกว่าสวนสาธารณะ
   เป็นจุดรวมตัวของผู้ออกกำลังกายมากมายโดยเฉพาะการวิ่ง หากเรามาวิ่งก็จะได้พบ
   ผู้คนต่างๆ มากมาย อาจได้พบปะผูกมิตรกับเพื่อนใหม่ๆ ที่รักสุขภาพเหมือนกัน
   บางคนถึงกับได้คอนเนกชั่นเรื่องงานจากการมาวิ่งเลยทีเดียว
   10.การวิ่งทำให้เราค้นพบและเข้าใจตัวเอง – การวิ่งเป็นการออกกำลังกาย
   ที่เราทำด้วยตัวเอง ซึ่งจะทำให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นได้คุยกับตัวเองเข้าใจตัวเองมากขึ้น
   11.การวิ่งช่วยให้อารมณ์ดีและลดความเครียด – การวิ่งจะช่วยกระตุ้น
   ให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphins) หรือแห่งความสุขออกมา ทำให้นักวิ่ง
   รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย หายจากความตึงเครียด
   12.การวิ่งทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น – เหตุผลที่ทำให้เรานอนไม่หลับ
   อาจเป็นเพราะร่างกายเสียสมดุล ซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เกิด
   ความเครียด กลายเป็นคนนอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
   ซึ่งใช้การวิ่งช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบและมีสมดุล
   ก็จะทำให้เรานอนหลับได้สนิทมากกว่าที่เคย
   13.การวิ่งช่วยให้ผิวพรรณสดใส – การวิ่งออกกำลังกายสิ่งที่ได้
   อย่างแน่นอนก็คือได้เสียเหงื่อ ซึ่งเหงื่อที่ถูกขับออกมาจะช่วยเราชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขน
   ออกมาด้วย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส แถมร่างกายก็ยังสดชื่นอีกด้วย
   14.การวิ่งช่วยให้มีอายุยืนขึ้น – จากผลการวิจัยเรื่อง
   Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity ตีพิมพ์ในวารสาร
    Progress in Cardio Disease ได้สรุปว่านักวิ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการ
   เสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 25-40% และพบว่าการวิ่งทุกๆ 1 ชั่วโมง ช่วยต่อชีวิต
   ได้ประมาณ 7 ชั่วโมงเลยทีเดียว
   15.การวิ่งฝึกความมีวินัย – แน่นอนว่าการเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกาย
   ในช่วงแรก จะพบว่ารู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจนไม่อยากจะออกไปวิ่งอีก บวกกับความ
   ขี้เกียจและขาดแรงจูงใจในการออกไปวิ่งทำให้ขาดความต่อเนื่อง แต่สำหรับคนที่มีเป้าหมาย
   ชัดเจน จะวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งผลที่ได้รับไม่เพียงทำมีสุขภาพที่ดี แต่ยังฝึกให้เรามีวินัย
   ซึ่งทำให้เราสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันนอกเหนือจากการวิ่งได้